[...] Kalafior Kapusta biała Ogórek Pomidor Bób Marchew 100gram Kalarepa 100gram Tam gdzie nie ma wagi to z tych warzyw robie sałatkę i zjadam a dodatkowo jak napisałem jem kalarepe i marchew. Może być coś takiego? Proszę o ewentualne uwagi. Dodam że jestem na diecie masowej i ćwiczę "siłę" już drugi tydzień i zjadam coś takiego w dni [...]
Witam wszystkich. Waże 70kg mam pół roku stażu. Wyciskam 80, Siadam z 105 a Ciągne 125. Mam 164,5cm wzrostu i 15 lat. Dobra to troche macie o mnie :P. --- Mam tutaj trening do oceny. Tak wiem że powinno się robić raz w tygodniu każdą partię mięsni ale myśle że taka mieszanka mi dużo da. Chcę nią ćwiczyć 2 miesiące. Pomiędzy tym po tygodniu [...]
Słyszałem kilka teorii: Pierwsza mówi, iż nie powinno się jednocześnie zjadac białka i węgli, druga natomiast, iż właśnie razem. Do tego doszły jeszcze teorie na temat posiłku po treningu. Jak więc jeść owe produkty (obecnie jem razem) i jak po treningu: ile po, razem czy oddzielnie??
zdaża sie niekiedy że do popołudnia nie ma mnie w domu. zdąze tylko zjeść tylko pierwsze śniadanie a później jem obiad. Co jest lepsze?Zjeść więcej na sniadania czy "wziąśc pod pachę" np. jogurt z ziarnami zbóż i zzjeść go wtedy kiedy nie moge sobie pozwlic na przyszykowanie pożądniejszego posiłku. Prowadzę diete redukcyjna i mój rozkład posiłków [...]
Moje treningi nie są najkrótsze, w związku z tym poza dostarczenioem przed treningiem odpowiedniej porcji weglowodanów, jem także 1 banana w środku treningu ( na wszelki wypadek), i jednego zaraz po. czy z tym podczas treningu dobrze robie ??
[...] banan 300g/3/0,9/70,5/288 Ogórek 20g/0,14/0,02/0,58/0 ser twarogowy chudy 250g/49,5/1,25/8,75/250 IV posiłek - w zależności od czasu posiłek ten przeważnie jem po treningu, ale czasem przed. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/21,5/1,3/0/100 Ryż brązowy 100g/7,1/1,9/76,8/325 Rodzynki suszone 30g/0,69/0,15/21,36/83,7 Oliwa z [...]
[...] Probuje dostosowac diete do pracy i mam troche problemow - w tym co caly czas rozpisuje od 2 dni brakuje mi ww i bialka. Myslalem wrzucic gdzies serwatke tylko nie wiem za bardzo gdzie - chodzi o to ze ostatni posilek jest rowniez posilkiem potreningowym - jem go ok 21-23 zalezy od dnia. Chodzi mi konkretnie o mala pomoc przy przerobieniu dietki.
no elo mam pytanie czy da sie zyc na mleku bialym serze jajach i platkach owsianych? bo ja wlasnie tylko to jem bo na nic innego nie mam kasy i czy to nie bendzie szkodliwe jedzenie ciagle tego samego
[...] troszeczke mi brzuszek wycislo ;/ pomozcie mi cos z tym zrobic. co radzicie--od razu mowie ze biegac mi sie nie chce :P tzn ja w roku szkolnym mam codziennie treningi no ale teraz wakacje i lipa troche ;// prosze o pomoc!!!powiedzicie czego nie jesc a czego jesc wiecej.powiem tyle ze lubie babcine obiadki i na kolacje jem zawsze po 6 tostow :D:D
[...] i maja metabolizm w porzadku. przy moim trybie spedzania czasu, wadze i wzroscie wychodzi ze powinnam zjadac ok 2000 kcal dziennie, a to wydaje mi sie strasznie duzo. teraz jem mniej a mimo to nie chudne, wiec co dopiero z taka iloscia kcal...... co zrobic aby metabolizm znowu wrocil do rownowagi i zaczal funkcjonowac normalnie bede wdzieczna za [...]
[...] na sklad fatburnera plus olimpu i stwierdzilem ze glownymi skladnikami sa HCA Lkarnityna i chrom i lecytyna poniewaz lecytyna jest dodatkiem do odzywek ktore i tak jem ( bialko ) postanowilem dokupic chrom(olimp) , hca(olimp) i lkarnityne wychodzi ekonomiczniej i duzo wiecej w zasadzie w fatburnerze sa ilosci sladowe i aby jesc tyle [...]
czy macie attaki na slodycze ?? tzn przez miesiac jem duzo bialek tzn sery tunczyk itp ograniczam weglowodany i nie raz mam taki attak ze musze zjesc cala tabliczke czekolady na miesiac macie?? cos takiego
[...] http://www.allegro.pl/show_item.php?item=56835429 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=57631279 czy moze treca mass xxl lub moze proponujecie cos innego za ta cene? a i diety jakiejs rozpisanej nie mam jednak jem codziennie po 5-6 posilkow takich jak te oktorych piszecie w dziale z odzywianiem z gory dzieki za wszelkie podpowiedzi
WITAM!MAM PROBLEM JEM DUZO I DOBRZE SIE ODRZYWIAM,ALE NIESTETY NIE MOGE PRZYTYC,CZESTO OODAJE KAŁ RAZ DZIENNIE MINIMUM,POZA TYM MAM NADMIAR GAZÓW,CO SIE ZE MNĄ DZIEJE??MOZE TO JEST SPOWODOWANE TYM ZE PALE PAPIEROSY?
Kupiłem se zarodniki pszenne i nie wiem z czym je jeść, gdy jem je na sucho lub z tuńczykiem to mam odruchy wymiotne. Z czym wy jecie ten syf. Ble, są wstrętne ale maja białka że hoho.
a więc tak 182cm 65kg wagi dietke zrobmy zeby troche przytyc. rano: zawsze jem 3 jajka do tego chlebek z serkiem:D, kakao bardzo duzo kubek ( mam taki 500ml:D), do tego chlebka pomidorek i ogoreczek, i chlebek z malsem orzechowym ejden kawalek:D potem cos zjem jakis twarog albo cos , drozdzowke czy co tam wpasdnie w lape:D obiadzik: ziemniaczki , [...]
[...] 500g(vitalmax 250mesh (albo 200mesh nie pamietam))+ dekstroza gratis + L-glutamina 200g(Trec T6 proszek. Wszystko wychodzi jakoś 100zl. Chciałbym dodać iz oczywiście jem duzo bialka typu biały ser, pierś z kurzczaka, srednio 2g/kg wagi. Myślicie iż ten wybór suplementów jest dobry ?? Jezeli nie to uzasadnijcie swoje poglądy, bo licza sie [...]
[...] ćwiczę 4 razy w tygodniu ( BS, TBC, ABT+STRECH - czyli zajecia ruchowe na sali) Staram sie jeść 5 posiłków dziennie. Ale w dni kiedy wybieram sie do klubu mam problem gdyż jem okolo godzin 6:30, 9:30, 12:30, 15:30. Na 16:30 do 17:30 ide do klubu na zajecia I tu nadchodzi problem bo po zajeciach chetnie zjadlambym 5 mały posilek. Ale nie dokonca [...]
[...] (edit: ofc poza temperaturą)? I ewentualnie jak przyspieszyć ^^ Aktualnie jestem na redukcji - zapotrzebowanie ok 3100, wsuwam 2500, co 7 dni robię 2-3 odpoczynku kiedy jem 3100. Redukuję się od dwóch miechów (aeroby + siłowe ofc są). edit: dodam, że jak wstaję np z krzesła to kręci mi się w główce, wcześniej tego nie było :/ Zmieniony przez [...]
[...] z malymi przerwami wiec byl malo intensywny, teraz mam zamiar skonczyc 6tygodniowe ACT i zapisac sie na silke na prawdziwy trening. Dietki jako takiej nie mam, po prostu jem to co jest najbardziej wartosciowe i staram sie jesc jak najwiecej (ale gramow i kalorii nie przeliczam). Mam 18 lat, 195 cm wzrostu i 76 kg wagi. Przez ostatnie 2 [...]
